Hide and seek
(en gammal bild på mig, tror den är ett år gammal)
Igår var jag riktigt trött, strax efter att jag skrivit klart inlägget gick jag och la mig brevid sjuklingen på sängen. Inom loppet av några minuter låg jag och snusade, och jag vaknade inte förns vid 7! Ganska skönt, men jag känner mig ändå inte utvilad.. måste snart börja göra mig iordning för att åka och jobba. Jag har verkligen ångest, jag vill inte vill inte! Men vad har jag för val..
Nej hörrni, ni får ha en bra dag så hörs vi efter 16! Puss!
Onsdag
Gokväll!
Det gick sådär att jobba idag, jag kände mig så jävla trött redan när jag kom kl 10. Förstod inte hur jag skulle orka ända till kl 16.. men det gick, somehow! Annars har jag som vanligt inte gjort mycket mer än att ha jobbat idag, jag orkade inte ens laga mat! Haha, jag åt makaronilåda rester från igår, gott med tanke på att det var de jag hade med mig i matlådan idag.. nja sådär va. Nästa lön, tänkte jag börja inhandla lite till hemmet från Ellos jag har kikat på gardiner, en badrums matta och lite fina väggljusstakar. Får vi se vad pengarna räcker till..!
Nu sitter jag här med lite vanlij te och kollar på Prison Break som vanligt, dem har precis brutit sig ut ur Fox River (jag har börjat om från början) så det är ganska spännande men jag kände att jag var tvungen att skriva några rader här iallafall.
Resten av veckan händer det inte jätte mycket, imorgon är sista dagen jag fick nämligen vara ledig på fredag. Då ska jag träffa min bror och min mami tidigt och vi ska äta frukost någon mysig stans i stan sen ska vi shoppa lite till min broder, han ville ha mig som smakråd. På kvällen vet jag inte vad jag hittar på, sitter nog hemma med min sjukling. På lördag vankas det tydligen fest, med Denize o co. Får hoppas det blir roligt, inte för att det är speciellt skoj att gå på fest eller på krogen gravid.
Nej nu ska jag fortsätta nöra mig med PB! Skriver senare!
Det gick sådär att jobba idag, jag kände mig så jävla trött redan när jag kom kl 10. Förstod inte hur jag skulle orka ända till kl 16.. men det gick, somehow! Annars har jag som vanligt inte gjort mycket mer än att ha jobbat idag, jag orkade inte ens laga mat! Haha, jag åt makaronilåda rester från igår, gott med tanke på att det var de jag hade med mig i matlådan idag.. nja sådär va. Nästa lön, tänkte jag börja inhandla lite till hemmet från Ellos jag har kikat på gardiner, en badrums matta och lite fina väggljusstakar. Får vi se vad pengarna räcker till..!
Nu sitter jag här med lite vanlij te och kollar på Prison Break som vanligt, dem har precis brutit sig ut ur Fox River (jag har börjat om från början) så det är ganska spännande men jag kände att jag var tvungen att skriva några rader här iallafall.
Resten av veckan händer det inte jätte mycket, imorgon är sista dagen jag fick nämligen vara ledig på fredag. Då ska jag träffa min bror och min mami tidigt och vi ska äta frukost någon mysig stans i stan sen ska vi shoppa lite till min broder, han ville ha mig som smakråd. På kvällen vet jag inte vad jag hittar på, sitter nog hemma med min sjukling. På lördag vankas det tydligen fest, med Denize o co. Får hoppas det blir roligt, inte för att det är speciellt skoj att gå på fest eller på krogen gravid.
Nej nu ska jag fortsätta nöra mig med PB! Skriver senare!
Baby
We've hade our ups and downs, but we're still holding on. I love you.
v. 29
Min graviditet - BF Tis 11 nov 2008
Uträkning utgår från dagens datum: Ons 20 aug 2008.
Din graviditet startade Ons 6 feb 2008.
Din menscykel är ca 28 dagar
Du blev gravid ungefär Ons 20 feb 2008 (ägglossningen).
Du har gått 196 fulla dagar av 280 (70%).
Du är i vecka 29.
Du har gått 28 fulla veckor och 0 fulla dagar(v28+0).
Du är i 7:e kalendermånaden.
Du är i 8:e graviditetsmånaden (lunarmånaden).
Du är i trimester tre.
Beräknat förlossningsdatum Tis 11 nov 2008
Du har 84 dagar kvar till förlossning.
Godmorgon allesammans! Idag går jag in i vecka 29, en vecka kvar till vecka 30 nu! Känns bra.. känns som att det går liiite framåt iallafall! Förut kändes det bara som att det stod still, nu är det inte mycket kvar inom utvecklingen på bebisen. Han ska samla på sig hull och fixera sig inför förlossningen (om han inte redan gjort det) helst av allt skulle jag ju vilja ha honom här nu, gosa och krama och pussa på honom. Varför inte imorgon? Eller redan nu? 40 veckor (+/- 2 veckor) är en lååååång väntan! Inte hjälper det att sysselsätta sig heller, nu börjar det bli riktigt tungt att jobba. Igår kom jag inte iväg till jobbet alls, jag hade såna sammandragningar igår att jag inte kunde, gå, sitta eller stå. Kändes precis som mensvärk, det var sjukt jobbigt. Kändes även som att jag fått urinvägsinfektion så vi var hos min BM och kissade lite hehe! Vi får svar och 3-4 dagar ungefär.
Jag längtar bara till jag slipper jobba längre, jag står knappt ut. Jag gör ändå ingen nytta på jobbet känns de som. Jag går runt där med världens mage i vägen, folk kommer inte fram ordentligt i kassalinjen. Jag sitter mest på kontoret och dricker iskallt vatten för att jag är så varm, och försöker knäppa upp skorna lite så att tjockisfötterna inte väller över kanterna, jag hoppas hoppas hoppas att försäkringskassan godkänner havandeskapspenning. Tunga lyft, mycket stress, hårda/långa arbetspass och det finns inte möjlighet till rast mer än en gång på hela dagen. Känns inte så sunt för en höggravid kvinna eller vad säger ni?
Nu ska jag kolla lite Prison Break och försöka peta i mig min lilla frukost här! Nicklas ligger i sängen och är sjuk.. åh jag vill också! Puss på er!
Uträkning utgår från dagens datum: Ons 20 aug 2008.
Din graviditet startade Ons 6 feb 2008.
Din menscykel är ca 28 dagar
Du blev gravid ungefär Ons 20 feb 2008 (ägglossningen).
Du har gått 196 fulla dagar av 280 (70%).
Du är i vecka 29.
Du har gått 28 fulla veckor och 0 fulla dagar(v28+0).
Du är i 7:e kalendermånaden.
Du är i 8:e graviditetsmånaden (lunarmånaden).
Du är i trimester tre.
Beräknat förlossningsdatum Tis 11 nov 2008
Du har 84 dagar kvar till förlossning.
Godmorgon allesammans! Idag går jag in i vecka 29, en vecka kvar till vecka 30 nu! Känns bra.. känns som att det går liiite framåt iallafall! Förut kändes det bara som att det stod still, nu är det inte mycket kvar inom utvecklingen på bebisen. Han ska samla på sig hull och fixera sig inför förlossningen (om han inte redan gjort det) helst av allt skulle jag ju vilja ha honom här nu, gosa och krama och pussa på honom. Varför inte imorgon? Eller redan nu? 40 veckor (+/- 2 veckor) är en lååååång väntan! Inte hjälper det att sysselsätta sig heller, nu börjar det bli riktigt tungt att jobba. Igår kom jag inte iväg till jobbet alls, jag hade såna sammandragningar igår att jag inte kunde, gå, sitta eller stå. Kändes precis som mensvärk, det var sjukt jobbigt. Kändes även som att jag fått urinvägsinfektion så vi var hos min BM och kissade lite hehe! Vi får svar och 3-4 dagar ungefär.
Jag längtar bara till jag slipper jobba längre, jag står knappt ut. Jag gör ändå ingen nytta på jobbet känns de som. Jag går runt där med världens mage i vägen, folk kommer inte fram ordentligt i kassalinjen. Jag sitter mest på kontoret och dricker iskallt vatten för att jag är så varm, och försöker knäppa upp skorna lite så att tjockisfötterna inte väller över kanterna, jag hoppas hoppas hoppas att försäkringskassan godkänner havandeskapspenning. Tunga lyft, mycket stress, hårda/långa arbetspass och det finns inte möjlighet till rast mer än en gång på hela dagen. Känns inte så sunt för en höggravid kvinna eller vad säger ni?
Nu ska jag kolla lite Prison Break och försöka peta i mig min lilla frukost här! Nicklas ligger i sängen och är sjuk.. åh jag vill också! Puss på er!
Kvart över elva på kvällen
Gokväll!
Idag har jag inte gjort något speciellt nämnvärt. Jag har jobbat, och efter jobbet åkte jag hem och bytte bort våra gamla sänglakan till dem nya vi köpa på Hemtex igår! Vart riktigt fint faktiskt, sen har jag mest suttit och kollat på Prison Break det börjar ju snart visas igen så jag måste uppdatera mig lite!
Jag tog en trip i stan innan jag åkte hem idag föressten och köpte med mig Alyssa & Ashley Vanilla parfymen som jag älskar den luktar verkligen "vanilj bulle" mycket god! Den är inte så dyr heller vilket är bra, betalade så mycket som 185kr. Nicklas kom precis hem från träningen och han hade inte ätit någonting idag karln så jag ställde mig och lagade ryggbiff med hemmagjord pepparsås (med en skvätt whiskey i, det vart faktiskt riktigt gott) och kokt potatis. Det uppskattades så det var roligt. Nu ska jag fortsätta lite med Prison Break innan jag ska skrubba karln på ryggen i duschen, vi har fått konstiga knottror på ryggen och i pannan. Jag har dem mest i pannan men han har på ryggen.. vet inte om det är för starkt tvättmedel eller någonting. Får se!
Godnatt!
Natten
Inatt hade jag sån fruktänsvärd halsbränna att jag inte visste vad jag skulle göra, vad hjälper egentligen mot halsbränna? Någon som vet? Jag knaprar mindre än gärna i mig piller och vore därför tacksam ifall någon hade någon huskur eller något liknande som fungerar istället :) finns de inte så får man ju självklart springa till närmsta apotek finns inte så mycket mer att göra då. Idag ska jag jobba men jag ska även höra min chef om jag skulle kunna vara ledig på fredag, eller jag behöver vara ledig på fredag. Jag känner att jag behöver en tre dagars helg att bara vila ut på! Nästa vecka ska jag till barnmorskan, tänkte även planera in en läkartid. Jag känner att jag går sönder snart om jag jobbar mer, det går knappt med onda fötter, ond rygg, jag är inte trevlig och gör inget bra jobb. Tycker synd om de som handlar av mig..
Nu ska jag kolla lite Prison Break innan jag måste börja göra mig iordning!
Helgen - regn
Go eftermiddag allihopa!
I helgen har vi nästan haft fullt upp hela tiden, igår tog vi det lite lugnt på dagen men sen var vi bortbjudna på middag hos mina föräldrar. Där serverades det rostbiff med potatisgratäng och rödvinssås, underbart gott! Hembakt bröd också, det var verkligen lyxigt. Nicklas åkte iväg för att spela laserdoom, men jag stannade kvar och fikade och pratade lite med min mami. Runt 21 tiden åkte jag in till stan och mötte upp Nicklas m folk och vi spelade biljard, efter det vart det lite små fest hemma hos en vän här i Årsta det slutade med att jag och Nicklas inte var hemma förns ca halv tre snåret.. tröööött!
Idag har vi varit och handlat lite små plock från IKEA och Hemtex! Vi fick med oss
- Fina ljusstakar och ljusställ
- Ett fint ljus
- Tvätt korg
- Köks lampa
- Köks klocka
- Slickepott
- Glas
- Två latte muggar till mig
- En fin kaffe kopp till min samling
- Överkasst till sängen
- 3 bäddset
- Frotte handdukar
- Flaskställ till duschen
- Dusch svampar
- Fin hållare till toalettpappers rullar
Jag tror jag har glömt lite, men hela kalaset ramlade på c:a 2000:- så det var inte illa för tre kassar med grejer! Gäller att fynda när det är REA! Frottehanddukarna fick vi tex för 2:- det tackar man inte nej till! Nu har jag fixat och donat lite här hemma så det känns lite fräschare, det fattas fortfarande nya gardiner, en vardagsrums matta och ljusställ till väggarna. Vi ska även möblera om när vi barnsängen kommer. Jag tänkte göra lite för och efter bilder, fota det så som det är nu, och visa hur vi har gjort iordning allting inför bebisen! Men det blir inte förns om två månader. Nu ska jag göra mig en latte i mina nya latte glas och kolla på Prison Break. Kram på er!
Fredag, fredag o fredag!
Godmorgon!
Det ska bli såååå skönt med helg, jag har varit helt slut denna vecka. Jag har knappt kunnat röra mig på golvet, förstår inte hur jag lyckats utbilda fem personer. Oh well, hoppas dem förstod vad jag sa mellan alla gäspningar. Ikväll vet jag inte riktigt vad som händer, det sägs att Nicklas och jag ska äta middag med Denize och Jimmy mer vet jag inte. Isåfall ska de bli super trevligt, skoj med lite par middag.
Har haft kramper i vaderna hela natten, har inte kunnat sova ordentligt. Jag ska prata med min barnmorska nästa gång vi ses och kolla om det finns någonting man kan äta.
Nu ska jag fortsätta med ännu ett avsnitt Prison Break innan jag ska till jobbet! Puss o kram ha en bra dag!
Prison Break
Nu har jag suttit här en stund och njutit av den underbara serien, med en kopp latte. Jag försökte lägga upp ett inlägg tidigare, men av någon anledning vill de inte publiceras?
Vad ska man äta och inte äta? Hur mycket är för mycket? Vad är för lite?
Jag hittade en väldigt bra sida med massa information för er andra gravida där ute! Det är inte alltid lätt att veta allt, men här tycker jag det finns gott om information så jag tänkte dela med mig lite. Det där med att "äta för två" har förhoppningsvis alla förstått inte är riktigt?
Mat för mamma
Under en graviditet kan den blivande mamman äta i stort sett som vanligt. När hon äter mat med god sammansättning ökar förutsättningarna för att också det väntade barnet får sitt näringsbehov tillgodosett. Den blivande mamman behöver inte äta för två i alla lägen. Ett extra mellanmål per dag, t ex ett glas mjölk, en smörgås och en frukt, är tillräckligt för de flesta.
Praktiska tips:
Variera maten!
Ät varje dag:
- frukt och grönt, till varje måltid
- morötter och andra rotfrukter
- potatis, ris och pasta
- bröd, gärna flera gånger om dagen
- mjölk eller ost, helst till frukost och mellanmål
- kött, fågel eller fisk
Viktuppgång
En normal viktuppgång under graviditeten är runt 12 kg. Magra kvinnor bör öka mera, upp till 18 kg, överviktiga ner till 6 kg. En del blivande mammor äter onödigt mycket som får till följd att de har en bestående viktökning även efter förlossningen. Det kan vara inledningen till en fortsatt viktuppgång och just det faktumet visar hur viktigt det är att äta lagom mycket även under graviditeten. Det är viktigt att kontrollera att viktökningen varken är för låg eller för hög under graviditeten.
Praktiska tips:
Motverka eventuell förstoppning genom:
att äta grönsaker och rotfrukter ofta
att välja grovt bröd med hela korn
att äta färsk och torkad frukt
att dricka mycket vatten
att röra på dig
Banta aldrig
Det är inte bra att banta under graviditet och amning. Det är aldrig önskvärt att banta men inte heller en medveten viktminskning är att tänka på när kroppen går igenom en graviditet.
Behövs tillskott?
Praktiska tips:
Kalcium finns i mjölk, fil, ost och keso. Också vitkål, gröna bönor, sardiner, räkor, ägg och svarta vinbär bidrar med kalcium.
Äter den blivande mamman varierat utan onödigt fett och socker tillgodoses också de flesta vitaminer och mineraler. Undantagen kan vara järn och folsyra. Även kalcium kan vara ett observandum.
Praktiska tips:
Mycket järn finner du i kött, blodpudding, ärtor och bröd. Kombinera med frukt och grönsaker så tar kroppen upp järnet bättre.
En kvinna kan behöva tillskott av järn under graviditeten. Många kvinnor har en viss brist på järn redan innan graviditeten. Det kan vara svårt att ta upp tillräckligt av järnet i maten för att tillgodose både barnets och kvinnans behov under graviditet.
Praktiska tips:
Öka järnupptaget genom:
att äta frukt och grönsaker till alla måltider
att dricka mjölken och äta osten vid frukost och mellanmål
att avstå från kaffe och te efter maten
Det finns inga övertygande data som visar att ett extra vitamintillskott i form av tabletter, i någon nämnvärd utsträckning förbättrar graviditetens förlopp hos västerländska kvinnor.
Praktiska tips:
Lindra eventuellt illamående och halsbränna genom:
att äta flera och mindre måltider
att dricka mineralvatten eller små klunkar av mjölk
att undvika fet, starkt kryddad eller rökt mat
att undvika citrusfrukter och juicer
Att tänka på att aldrig överdriva intaget av eventuella vitamin- och mineraltillskott är också viktigt. Överdosering av vitaminer, framförallt A-vitamin, kan skada barnet och bör alltså undvikas.
Folsyra
I flera länder har man sedan länge rekommenderat kvinnor som planerar graviditet att öka sitt intag av folsyra. Nu går man även ut med en sådan rekommendation här i Sverige. Först och främst vill man uppmana
kvinnorna att äta livsmedel som innehåller mycket folsyra, t ex frukt och grönsaker, och i andra hand att man äter det som tillskott genom de receptfria tabletter som finns på t ex apoteket.
Anledningen till de här rekommendationerna är att det finns ett samband mellan intag av folsyra och risken för missbildningar i centrala nervsystemet. Sambandet är tydligt i länder där folsyraintaget är lågt.
Myndigheterna understryker att alla kvinnor i fertil ålder som har kontakt med vården bör informeras om hur de kan öka sitt intag av folsyra samt upplysas om att det inte bedöms finnas några risker med att äta extra
mycket folsyra varför ett tillskott inte skadar.
Livsmedelsverket har inlett en studie där man tittar på hur mycket folsyra man skulle behöva tillsätta i vete- och rågmjöl för att fertila kvinnor ska få i sig tillräckligt mycket. I genomsnitt kan man säga att dessa kvinnor får i sig ca 200 mikrogram per dag med den kost vi äter i idag och den mängden borde dubbleras.
Livsmedelsverket skriver att man kan få i sig 400 mikrogram under en dag genom att exempelvis dricka ett glas apelsinjuice (90 mikrogram), äta en apelsin, (30 mikrogram), en portion yoghurt (40 mikrogram), en portion bönor (70 mikrogram) en portion mörkgröna bladgrönsaker (90 mikrogram), och ett ägg (30 mikrogram). Maten i övrigt bidrar då med minst 50
mikrogram.
De bästa folacin-källorna är ändå gröna bladgrönsaker och lever. Det finns mindre mängder i fullkornsbröd, ägg och rent kött. Dåliga källor till folacin är
siktat mjöl, rotfrukter och de flesta frukter. Socker och matfett innehåller inget folacin.
Några exempel på livsmedel med folacin och dess innehåll.
Livsmedel: 1 portion: Mikrogram:
kycklinglever 100 gram 740
nötllever 100 gram 330
kalvlever 100 gram 240
kalvnjure 100 gram 80
Ägg 50 gram 32
Lax 125 gram 32
Fil och yoghurt 250 gram ca 30-40
Spenat 100 gram 120
bruna bönor, kokta 250 gram 70
Vit sparris 100 gram 96
Brysselkål 75 gram 92
Vita bönor i tomatsås 250 gram 72
Avokado ½ styck 37
Blomkål 100 gram 66
Att äta lagom mycket, lagom ofta och framförallt varierad mat är en bra målsättning. En varierad kost ger dig större chans att få i dig lite av alla de
viktiga näringsämnena.
Mikroorganismer och miljögifter
Gravida kvinnor blir extra känsliga för vissa skadliga mikroorganismer. Detta som en följd av att immunförsvaret förändras under graviditet. Även miljögifter i maten kan skada barnet.
Fisk och skaldjur
Fisk innehåller bra fetter och bra näring. Viss fisk från specifika fiskevatten kan dock innehålla miljögifter och skadliga mikroorganismer. Lax, öring och strömming/sill från Östersjön, Bottniska Viken och Vänern bör ej ätas oftare än en gång i månaden. Detsamma gäller Vätternröding. Den som är gravid bör undvika abborre, gädda, gös, lake, ål och hälleflundra helt och hållet. Rå fisk bör man också undvika. All fisk som är odlad går bra att äta.
Kött
En gravid kvinna bör undvika att äta rått kött då detta kan innehålla skadliga bakterier och parasiter som påverkar både modern och barnet. Undvik råbiff och köttbullssmet. Ät inte gravat kött, gravad fisk och gravad fågel. Varmrökt och kallrökt fisk, framförallt vakuumförpackad, bör den gravida kvinnan också avstå ifrån.
Lever
Leverpastej kan ätas som vanligt medan leverrätter bör undvikas. Lever kan innehålla stora mängder A-vitamin som inte är bra för barnet.
Dessertostar och opastöriserad mjölk
Den som är gravid bör undvika mögelostar, t ex roquefort, brie och camembert då dessa kan ge infektioner som påverkar barnet.
Läs mer om det här på Livsmedelsverkets hemsida http://www.slv.se/
Mat under amningsperioden
Det skiljer sig inte nämnvärt i rekommendationerna för mat under graviditet respektive amning. Ofta behöver modern mer vätska under amningen än tidigare och det kan vara bra att vara försiktig med alltför sockrade drycker.
Alkohol och rökning
Man kan alltså i stort sett äta som vanligt när man väntar barn. Alkohol under graviditet och amning kan dock skada fostret och barnet. Eftersom man inte kan veta vilken minsta mängden är som kan ge skador rekommenderas ofta total avhållsamhet för gravida och ammande. Även rökning hämmar fostrets utveckling.
Om narkotika används under graviditet medför detta stora risker för fostrets utveckling.
Referens:
Mat för två. Goda råd för dig som väntar barn. Livsmedelsverket, Uppsala.
Mat för mamma
Under en graviditet kan den blivande mamman äta i stort sett som vanligt. När hon äter mat med god sammansättning ökar förutsättningarna för att också det väntade barnet får sitt näringsbehov tillgodosett. Den blivande mamman behöver inte äta för två i alla lägen. Ett extra mellanmål per dag, t ex ett glas mjölk, en smörgås och en frukt, är tillräckligt för de flesta.
Praktiska tips:
Variera maten!
Ät varje dag:
- frukt och grönt, till varje måltid
- morötter och andra rotfrukter
- potatis, ris och pasta
- bröd, gärna flera gånger om dagen
- mjölk eller ost, helst till frukost och mellanmål
- kött, fågel eller fisk
Viktuppgång
En normal viktuppgång under graviditeten är runt 12 kg. Magra kvinnor bör öka mera, upp till 18 kg, överviktiga ner till 6 kg. En del blivande mammor äter onödigt mycket som får till följd att de har en bestående viktökning även efter förlossningen. Det kan vara inledningen till en fortsatt viktuppgång och just det faktumet visar hur viktigt det är att äta lagom mycket även under graviditeten. Det är viktigt att kontrollera att viktökningen varken är för låg eller för hög under graviditeten.
Praktiska tips:
Motverka eventuell förstoppning genom:
att äta grönsaker och rotfrukter ofta
att välja grovt bröd med hela korn
att äta färsk och torkad frukt
att dricka mycket vatten
att röra på dig
Banta aldrig
Det är inte bra att banta under graviditet och amning. Det är aldrig önskvärt att banta men inte heller en medveten viktminskning är att tänka på när kroppen går igenom en graviditet.
Behövs tillskott?
Praktiska tips:
Kalcium finns i mjölk, fil, ost och keso. Också vitkål, gröna bönor, sardiner, räkor, ägg och svarta vinbär bidrar med kalcium.
Äter den blivande mamman varierat utan onödigt fett och socker tillgodoses också de flesta vitaminer och mineraler. Undantagen kan vara järn och folsyra. Även kalcium kan vara ett observandum.
Praktiska tips:
Mycket järn finner du i kött, blodpudding, ärtor och bröd. Kombinera med frukt och grönsaker så tar kroppen upp järnet bättre.
En kvinna kan behöva tillskott av järn under graviditeten. Många kvinnor har en viss brist på järn redan innan graviditeten. Det kan vara svårt att ta upp tillräckligt av järnet i maten för att tillgodose både barnets och kvinnans behov under graviditet.
Praktiska tips:
Öka järnupptaget genom:
att äta frukt och grönsaker till alla måltider
att dricka mjölken och äta osten vid frukost och mellanmål
att avstå från kaffe och te efter maten
Det finns inga övertygande data som visar att ett extra vitamintillskott i form av tabletter, i någon nämnvärd utsträckning förbättrar graviditetens förlopp hos västerländska kvinnor.
Praktiska tips:
Lindra eventuellt illamående och halsbränna genom:
att äta flera och mindre måltider
att dricka mineralvatten eller små klunkar av mjölk
att undvika fet, starkt kryddad eller rökt mat
att undvika citrusfrukter och juicer
Att tänka på att aldrig överdriva intaget av eventuella vitamin- och mineraltillskott är också viktigt. Överdosering av vitaminer, framförallt A-vitamin, kan skada barnet och bör alltså undvikas.
Folsyra
I flera länder har man sedan länge rekommenderat kvinnor som planerar graviditet att öka sitt intag av folsyra. Nu går man även ut med en sådan rekommendation här i Sverige. Först och främst vill man uppmana
kvinnorna att äta livsmedel som innehåller mycket folsyra, t ex frukt och grönsaker, och i andra hand att man äter det som tillskott genom de receptfria tabletter som finns på t ex apoteket.
Anledningen till de här rekommendationerna är att det finns ett samband mellan intag av folsyra och risken för missbildningar i centrala nervsystemet. Sambandet är tydligt i länder där folsyraintaget är lågt.
Myndigheterna understryker att alla kvinnor i fertil ålder som har kontakt med vården bör informeras om hur de kan öka sitt intag av folsyra samt upplysas om att det inte bedöms finnas några risker med att äta extra
mycket folsyra varför ett tillskott inte skadar.
Livsmedelsverket har inlett en studie där man tittar på hur mycket folsyra man skulle behöva tillsätta i vete- och rågmjöl för att fertila kvinnor ska få i sig tillräckligt mycket. I genomsnitt kan man säga att dessa kvinnor får i sig ca 200 mikrogram per dag med den kost vi äter i idag och den mängden borde dubbleras.
Livsmedelsverket skriver att man kan få i sig 400 mikrogram under en dag genom att exempelvis dricka ett glas apelsinjuice (90 mikrogram), äta en apelsin, (30 mikrogram), en portion yoghurt (40 mikrogram), en portion bönor (70 mikrogram) en portion mörkgröna bladgrönsaker (90 mikrogram), och ett ägg (30 mikrogram). Maten i övrigt bidrar då med minst 50
mikrogram.
De bästa folacin-källorna är ändå gröna bladgrönsaker och lever. Det finns mindre mängder i fullkornsbröd, ägg och rent kött. Dåliga källor till folacin är
siktat mjöl, rotfrukter och de flesta frukter. Socker och matfett innehåller inget folacin.
Några exempel på livsmedel med folacin och dess innehåll.
Livsmedel: 1 portion: Mikrogram:
kycklinglever 100 gram 740
nötllever 100 gram 330
kalvlever 100 gram 240
kalvnjure 100 gram 80
Ägg 50 gram 32
Lax 125 gram 32
Fil och yoghurt 250 gram ca 30-40
Spenat 100 gram 120
bruna bönor, kokta 250 gram 70
Vit sparris 100 gram 96
Brysselkål 75 gram 92
Vita bönor i tomatsås 250 gram 72
Avokado ½ styck 37
Blomkål 100 gram 66
Att äta lagom mycket, lagom ofta och framförallt varierad mat är en bra målsättning. En varierad kost ger dig större chans att få i dig lite av alla de
viktiga näringsämnena.
Mikroorganismer och miljögifter
Gravida kvinnor blir extra känsliga för vissa skadliga mikroorganismer. Detta som en följd av att immunförsvaret förändras under graviditet. Även miljögifter i maten kan skada barnet.
Fisk och skaldjur
Fisk innehåller bra fetter och bra näring. Viss fisk från specifika fiskevatten kan dock innehålla miljögifter och skadliga mikroorganismer. Lax, öring och strömming/sill från Östersjön, Bottniska Viken och Vänern bör ej ätas oftare än en gång i månaden. Detsamma gäller Vätternröding. Den som är gravid bör undvika abborre, gädda, gös, lake, ål och hälleflundra helt och hållet. Rå fisk bör man också undvika. All fisk som är odlad går bra att äta.
Kött
En gravid kvinna bör undvika att äta rått kött då detta kan innehålla skadliga bakterier och parasiter som påverkar både modern och barnet. Undvik råbiff och köttbullssmet. Ät inte gravat kött, gravad fisk och gravad fågel. Varmrökt och kallrökt fisk, framförallt vakuumförpackad, bör den gravida kvinnan också avstå ifrån.
Lever
Leverpastej kan ätas som vanligt medan leverrätter bör undvikas. Lever kan innehålla stora mängder A-vitamin som inte är bra för barnet.
Dessertostar och opastöriserad mjölk
Den som är gravid bör undvika mögelostar, t ex roquefort, brie och camembert då dessa kan ge infektioner som påverkar barnet.
Läs mer om det här på Livsmedelsverkets hemsida http://www.slv.se/
Mat under amningsperioden
Det skiljer sig inte nämnvärt i rekommendationerna för mat under graviditet respektive amning. Ofta behöver modern mer vätska under amningen än tidigare och det kan vara bra att vara försiktig med alltför sockrade drycker.
Alkohol och rökning
Man kan alltså i stort sett äta som vanligt när man väntar barn. Alkohol under graviditet och amning kan dock skada fostret och barnet. Eftersom man inte kan veta vilken minsta mängden är som kan ge skador rekommenderas ofta total avhållsamhet för gravida och ammande. Även rökning hämmar fostrets utveckling.
Om narkotika används under graviditet medför detta stora risker för fostrets utveckling.
Referens:
Mat för två. Goda råd för dig som väntar barn. Livsmedelsverket, Uppsala.
Jag är bra skum
Gokväll! Nu har jag precis satt mig ner efter att ha varit igång sen jag kom hem från jobbet, jag har städat, tvättat, diskat, bytt lakan i sängen, plockat undan här hemma, varit och handlat, lagat mat, sytt fast klämmor på mitt löshår usch jag har gjort allt och lite till men nu kan jag äntligen pusta ut. Nu sitter jag och äter clementiner, är det bara jag som får julkänslor av att äta de? Haha, jag älskar verkligen julafton! Juletider är det bästa jag vet, snö, lussebullar, pepparkaksdeg, glögg ja allting! Julmaten! Nu längtar jag till jul!
Ögongodis
Jag tror jag smälter..
Lite om bebisen i vecka 28
Vecka 28 - 13 aug - 19 aug 2008
Kroppen: Framöver blir besöken hos MVC allt tätare. Man ser över att Symfus-fundusmåttet går uppåt i den takt som det ska och att kroppens värden är goda. Man kontrollerar järnhalten i blodet, sockerhalten, blodtryck och fosterljud.
Blodsocker: Vid förhöjda sockervärden görs ofta ett belastningsprov för att testa glukostoleransen. När man är gravid kan man få en lindrig form av graviditetsdiabetes som i regel brukar gå bort efter förlossningen.
Blodtryck: Blodtrycket sjunker normalt lite i mitten av graviditen. Exempel: Från att ha haft en vilopuls på 75 vid inskrivningen kan den sjunka till 70 i mitten. De tre sista månaderna ökar ofta pulsen igen och kan då kan den gå upp 80. Om blodtrycket stiger mycket får man ofta gå på tätare kontroller på MVC eftersom det kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning "preeklampsi". Det kan ge sig till känna som huvudvärk, trötthet och dålig fostertillväxt samt för tidig födsel.
Barnet: Barnet väger nu cirka 1000 gram och längden är omkring 35 cm och fötterna mäter 5 cm. Hårstråna på huvudet är ganska långa. Mjölktänderna under tandköttet är färdiga. Barnet anses livsdugligt vid denna tidpunkt och om det skulle födas måste man registrera barnet enligt lagen. Som tur är har barnet nu mycket goda chanser att klara sig utanför livmodern, med hjälp av bland annat värme från en kuvös.
Kroppen: Framöver blir besöken hos MVC allt tätare. Man ser över att Symfus-fundusmåttet går uppåt i den takt som det ska och att kroppens värden är goda. Man kontrollerar järnhalten i blodet, sockerhalten, blodtryck och fosterljud.
Blodsocker: Vid förhöjda sockervärden görs ofta ett belastningsprov för att testa glukostoleransen. När man är gravid kan man få en lindrig form av graviditetsdiabetes som i regel brukar gå bort efter förlossningen.
Blodtryck: Blodtrycket sjunker normalt lite i mitten av graviditen. Exempel: Från att ha haft en vilopuls på 75 vid inskrivningen kan den sjunka till 70 i mitten. De tre sista månaderna ökar ofta pulsen igen och kan då kan den gå upp 80. Om blodtrycket stiger mycket får man ofta gå på tätare kontroller på MVC eftersom det kan vara ett tecken på havandeskapsförgiftning "preeklampsi". Det kan ge sig till känna som huvudvärk, trötthet och dålig fostertillväxt samt för tidig födsel.
Barnet: Barnet väger nu cirka 1000 gram och längden är omkring 35 cm och fötterna mäter 5 cm. Hårstråna på huvudet är ganska långa. Mjölktänderna under tandköttet är färdiga. Barnet anses livsdugligt vid denna tidpunkt och om det skulle födas måste man registrera barnet enligt lagen. Som tur är har barnet nu mycket goda chanser att klara sig utanför livmodern, med hjälp av bland annat värme från en kuvös.
Idag går jag in i vecka 28
Min graviditet - BF Tis 11 nov 2008
Uträkning utgår från dagens datum: Ons 13 aug 2008.
Din graviditet startade Ons 6 feb 2008.
Din menscykel är ca 28 dagar
Du blev gravid ungefär Ons 20 feb 2008 (ägglossningen).
Du har gått 189 fulla dagar av 280 (68%).
Du är i vecka 28.
Du har gått 27 fulla veckor och 0 fulla dagar(v27+0).
Du är i 6:e kalendermånaden.
Du är i 7:e graviditetsmånaden (lunarmånaden).
Du är i trimester tre.
Beräknat förlossningsdatum Tis 11 nov 2008
Du har 91 dagar kvar till förlossning.
Uträkning utgår från dagens datum: Ons 13 aug 2008.
Din graviditet startade Ons 6 feb 2008.
Din menscykel är ca 28 dagar
Du blev gravid ungefär Ons 20 feb 2008 (ägglossningen).
Du har gått 189 fulla dagar av 280 (68%).
Du är i vecka 28.
Du har gått 27 fulla veckor och 0 fulla dagar(v27+0).
Du är i 6:e kalendermånaden.
Du är i 7:e graviditetsmånaden (lunarmånaden).
Du är i trimester tre.
Beräknat förlossningsdatum Tis 11 nov 2008
Du har 91 dagar kvar till förlossning.
Xist
Nu har jag lugnat ner mig lite från igår, jag var på ett hemskt humör när jag kom hem. Nicklas var trött och grinig och jag var otroligt trött och grinig, jag kom hem lagade mat med en gång.. sen var det igång.
Igår jobbade jag först 7-14, sen mötte Felicia och Liam upp mig på jobbet och hon släpade med mig till Xist. Det var mysigt där faktiskt, söta barn och trevliga föräldrar. Dock tror jag inte det är någonting för mig, jag är ganska blyg utav mig och är inte mycket för att "sitta och prata i grupp" det blir säkert en annan sak när barnet är fött då man kan gå på öppna förskolan och det är mer riktat mot barnet än mot mig. Jag vet inte, jag tror att jag nöjer mig med föräldragruppen via min MVC. Jag får prata med mina närmaste och med min mor och barnmorska så länge :) Någon utav er som brukar vara på Xist?
Igår tog Felicia även ut mitt löshår, kändes så himla skönt att få bort det! Har tampats med att försöka hitta en tid att slita ur skiten sen innan sommaren men jag jobbar ju hela tiden och Felicia har varit bortrest och tagit hand om sin bebis så det har inte riktigt funnit tid. Dock har jag hår hemma som jag ska sy fast klämmor på som jag kan använda vid tillfällen då jag vill vara extra fin. Jag passar nämligen inte speciellt bra i kort hår tycker jag, känner mig som en liten pojke. Nu ska jag snart iväg in till stan och köpa skor på Skopunkten, det blev strul på jobbet och dem kom fram till att jag inte fick jobba i dem skorna jag redan hade (och har jobbat i, i ett år) så nu måste jag springa iväg och köpa nya. Tur att dem betalar annars hade det inte gått! Jag blir så irriterad ibland.
För att lägga på lite från gårdagen så åkte jag och Nicklas iväg till ICA MAXI för att kolla ifall dem hade några passande skor, och det hade dem självklart. Men inte i min strl, så då passade jag på att köpa nål och tråd så jag kunde hem och sy löshår. När vi kommer hem är nålpaketet spårlöst! På något sätt fick vi inte med oss det hem. Då tog det hus i helvete kan jag tala om! Jag bråkade resten av kvällen :) nej nog om detta! Nu ska jag fixa mig det sista och dricka en kopp kaffe!
Igår jobbade jag först 7-14, sen mötte Felicia och Liam upp mig på jobbet och hon släpade med mig till Xist. Det var mysigt där faktiskt, söta barn och trevliga föräldrar. Dock tror jag inte det är någonting för mig, jag är ganska blyg utav mig och är inte mycket för att "sitta och prata i grupp" det blir säkert en annan sak när barnet är fött då man kan gå på öppna förskolan och det är mer riktat mot barnet än mot mig. Jag vet inte, jag tror att jag nöjer mig med föräldragruppen via min MVC. Jag får prata med mina närmaste och med min mor och barnmorska så länge :) Någon utav er som brukar vara på Xist?
Igår tog Felicia även ut mitt löshår, kändes så himla skönt att få bort det! Har tampats med att försöka hitta en tid att slita ur skiten sen innan sommaren men jag jobbar ju hela tiden och Felicia har varit bortrest och tagit hand om sin bebis så det har inte riktigt funnit tid. Dock har jag hår hemma som jag ska sy fast klämmor på som jag kan använda vid tillfällen då jag vill vara extra fin. Jag passar nämligen inte speciellt bra i kort hår tycker jag, känner mig som en liten pojke. Nu ska jag snart iväg in till stan och köpa skor på Skopunkten, det blev strul på jobbet och dem kom fram till att jag inte fick jobba i dem skorna jag redan hade (och har jobbat i, i ett år) så nu måste jag springa iväg och köpa nya. Tur att dem betalar annars hade det inte gått! Jag blir så irriterad ibland.
För att lägga på lite från gårdagen så åkte jag och Nicklas iväg till ICA MAXI för att kolla ifall dem hade några passande skor, och det hade dem självklart. Men inte i min strl, så då passade jag på att köpa nål och tråd så jag kunde hem och sy löshår. När vi kommer hem är nålpaketet spårlöst! På något sätt fick vi inte med oss det hem. Då tog det hus i helvete kan jag tala om! Jag bråkade resten av kvällen :) nej nog om detta! Nu ska jag fixa mig det sista och dricka en kopp kaffe!
Igår
Var världens sämsta dag.. allt gick fel, nu sitter jag här. Trött som fan och ska snart börja fixa mig. Jag återkommer senare ikväll då jag inte är lika bitter. Puss på er!
Grease tonight
Nu är jag hemma, eller jag har varit hemma ett bra tag men nu sitter jag och kollar på Grease jag älskar verkligen den filmen! En riktig klassiker, älskar alla skådespelarna speciellt Jeff och John.
Det gick helt okej att jobba idag, men jag känner att jag inte orkar mycket mer snart! Det är så jävla påfrestande o jobba när man är tjock och trött! Ryggen, benen, fötterna ja allting värker!
Nej nu ska jag kolla på grease jag uppdaterar lite senare!
Förlossning på G snart?
Jag har suttit och läst förlossningsberättelser nu och jag vill bara föööööööda!!! Jag ORKAR INTE vänta längre, jag står inte ut! Hur ser mina dagar ut? Jag är tjock, går och jobbar och sover lite. Osv osv..
Kan man inte spola fram tiden 93 dagar?!
Ösregn inatt!
Godmorgon på er! Jag gick upp lite senare idag, jag orkade verkligen inte stressa ska ändå inte iväg förns om en timma! Sitter här som vanligt och dricker mitt te, ska snart göra kaviar mackor och funderar på om jag ska koka ägg till de. Hörde ni hur det regnade inatt? Hur mycket som helst, det lät som att det regnade in någonstans i våran lägenhet även om det är högst otroligt.
I veckan som kommer nu ska jag bara jobba, ska försöka hinna med o träffa Bella som jag jobbade med förut men som bytte arbetsplats, vilket var tråkigt så det ska bli kul med lite catching up! Jag ska försöka träffa Felicia så vi kan ta ut mitt löshår, jag är så trött på det! Skulle kunna slita av det bara för att bli av med de, men de handlar ju om slut resultatet också jag vill ha hår kvar på huvudet så det är nog bäst att låta en frisör göra de. På lördag är jag och Nicklas bortbjudna på middag hemma hos mina föräldrar, undra vad de blir för katt jag hoppas på kalv! Jag vet inte varför är sjukt sugen på kalv med rödvinssås och massa annat gott! Man får väl se!
Igår var vi även om plockade svamp, vi hittade knaaaaaappt några kantareller, men några fick slinka med hem som jag gjorde stuvning på och hade på rostad limpa hur gott som helst! Nicklas mamma hade varit o handlat lite pluttiga bebis kläder också så jag tänkte fota dem idag efter jobbet så ni får se! Men nu måste jag skynda på lite! Ha en bra dag!
I veckan som kommer nu ska jag bara jobba, ska försöka hinna med o träffa Bella som jag jobbade med förut men som bytte arbetsplats, vilket var tråkigt så det ska bli kul med lite catching up! Jag ska försöka träffa Felicia så vi kan ta ut mitt löshår, jag är så trött på det! Skulle kunna slita av det bara för att bli av med de, men de handlar ju om slut resultatet också jag vill ha hår kvar på huvudet så det är nog bäst att låta en frisör göra de. På lördag är jag och Nicklas bortbjudna på middag hemma hos mina föräldrar, undra vad de blir för katt jag hoppas på kalv! Jag vet inte varför är sjukt sugen på kalv med rödvinssås och massa annat gott! Man får väl se!
Igår var vi även om plockade svamp, vi hittade knaaaaaappt några kantareller, men några fick slinka med hem som jag gjorde stuvning på och hade på rostad limpa hur gott som helst! Nicklas mamma hade varit o handlat lite pluttiga bebis kläder också så jag tänkte fota dem idag efter jobbet så ni får se! Men nu måste jag skynda på lite! Ha en bra dag!
Stureplan och Söndag
Gårdagen spenderades alltså på Divino (bilden åvan) som jag skrev om tidigare så jag kände jag mig inte alls sugen på att åka dit. Det regnade, jag fick inte på mig en endaste fin klänning, allting var bara fel. Dock fick jag jätte söta kommentarer av er när jag loggade in här nu så tack så mycket! Även om folk i ens omgivning tycker att man är jätte fin som gravid och det finns inge vackrare, så kan jag tala om att man känner sig absolut inte vacker! Iallafall inte jag, jag känner mig stor, klumpig, matt och helt enkelt bara ful. Inga kläder man normalt skulle ha på sig går på, allting ser byllsigt och stort ut. Bättre vart det inte när vi kom dit, precis som jag hade trott så vandrade bruna, smala super snygga tjejer är kort kort tighta klänningar och stilett klackar runt och där kom jag i platta stövlar (som var dem ända skorna som gick på mina svullna fötter) en kofta, strumpbyxor och sönder regnade frisyr!
Tur att det är värt det! Jag kan inte i ord beskriva hur mycket jag längtar tills våran bebis kommer ut! Snart går jag in i v30 och då är det inte långt kvar :)
Nu ska jag och Nicklas ut i skogen och plocka svamp! Ha en mysig söndag allihopa!
